☆ヤムナボールで元気で健やかに

ヤムナボールを使用すると、たった一度(１時間程)のエクササイズで、
レッスン後の受講生様の写真のように、姿勢が改善されることは、不思議なことではありません。

レッスンを受講された生徒様は写真を見て皆驚かれます。
自身で気づかない方が多くいらっしゃいますが、ヤムナボールエクササイズを行った後には、
このような変化が即座に見られます。

姿勢の改善の度合いは個人差がありますが、何かしらの変化を確認することができます。
レッスン後の写真は、意識して姿勢を良くしているわけではなく、自然に立って頂いて写した時のものです。

☆姿勢の大切さ

元来人間は、生まれてから自然に立ってまっすぐに歩行しますが、年齢を重ねていくうちに、気づかないうちに左右の肩の高さが違ってきたり、背骨が曲がってきたりして、正しい姿勢を保つことが難しくなってきます。悪い姿勢を続けていくと、膝痛や腰痛などの関節痛を発症したり、さらには大きな病気へと繋がっていったりします。

原因として、片方に偏って立ったり、歩いたり、足を組んだりなど間違った姿勢を取って過ごしていくうちに、それが定着してしまうことが考えられますが
偏った姿勢は、「骨格の歪み(骨盤等)」からくるものが原因のひとつですが、どこかを痛めてしまって庇った状態で立ったり歩いたりすることでも癖としてそのまま定着してしまうことがあります。

また体を正常に支える筋肉が弱くなったり、柔軟性が失われたりすることも歪みの原因に関係しています。
筋力の衰えと筋肉の柔軟性がなくなることは体にとって好ましいものではありません。
骨に繋がっている筋肉が固く縮まった状態になると、関節を大きく動かすことができなくなったり、本来の位置に骨を維持しておくことができなくなったりします。

姿勢が悪くなると身体にとってどのようなデメリットがあるでしょうか。

まずイメージを浮かべやすいのが、猫背の姿勢が挙げられます。
特に顕著な猫背の場合、高齢者の方に多く見られます。
大半は意識して伸ばそうとすると伸ばすことができます。

しかし伸ばすことができない場合もあります。
体幹を支える筋肉の低下や柔軟性の低下が主に要因とされています。
また円背(えんばい)と言われる、骨粗しょう症からくる脊柱圧迫骨折によって姿勢が維持できなくなることもあります。
円背になると、呼吸器機能の低下が起きます。呼吸を吸うときには脊柱の進展が必要になります。
脊柱が伸びない場合、効率的に息を吸うことができなくなります。
もちろん吸うだけでなく、吐く方にも影響が出てきます。
呼吸がしっかりとできなくなると体は本来の健康を維持できなくなります。

円背は極端な例ですが、悪い姿勢は身体にとって悪い影響を与えるもので、健康を損なう要因のひとつになります。
内臓への負担による内臓機能の低下で、内臓が常に圧迫されると、
内臓の働きが正常に機能しなくなり、いろいろな障害が起きてきます。

また他に、前を見るために頭を持ち上げる必要があるため、
無理なストレス(負担)が頭や首、脊柱の関節にかかってきます。

このように姿勢が極端に悪くなった状態で過ごしていると、
息苦しさ(呼吸器障害)や、食欲減退や便秘などの胃腸の障害など、体にとって良くない状態に繋がっていきます。

呼吸は口から肺に入って心臓から血管へ送り出されて、体全体に送られますが、
しっかりと酸素を吸えない状態というのは、体にとっては良くない状態です。

各細胞が集まり私たち人間を作っていますが
その各細胞に酸素が行き渡らなくなるということは、各細胞が正常に活動しなくなることを意味しています。

人間の身体は、何兆個という細胞からできていますが、 人間が酸素を吸えないと生きることができないというのは、各組織に酸素が行き届かず細胞が生きることができなくなるということと同義です。

ストレスが健康に悪影響を及ぼすと言われますが、
それは、人がストレスを感じると、血管が細く締まり、血流が悪くなり、酸素や栄養が各細胞に届きづらくなることで、様々な不調に繋がっていくというのが、ひとつの原因とされます。

姿勢の悪さもストレス同様に血行を悪くさせます。
姿勢が悪くなると、血液循環が悪くなり、体の隅々の細胞に必要な酸素や栄養分が行き届けにくくなり、不要な老廃物を取り除いて回収するという人間に備わっている正常な活動(循環・代謝)がスムーズにうまくいかなくなることになります。

従って、血液の流れが良くなると、酸素や栄養分がスムーズに体の各細胞に供給され、また老廃物の回収も早くなり、体全体が活性化されます。

生きるためには、なくてはならない内臓の働きですが、悪くなると、消化力(代謝力)、免疫力(悪いウィルスなどから体を守る働き)などの衰えにつながり、しいては大病へと繋がっていきます。

「姿勢をまず良くすること」

これが健康の基本となります。
土台がしっかりして初めて他の健康のアプローチが意味をなしてきます。
猫背は内臓が押しつぶされる負担だけでなく、見た目にも良くありません。
また歳を重ねるにつれ、運動不足の方はとくにそうですが、食事が昔と変わらない場合、下腹がぽっこりと出てきたりします。
下腹が出てくる原因は、「筋力(筋肉)の低下」「脂肪の蓄積」「骨盤の歪み(骨盤の後傾)」などが関係しています。
骨盤の歪みは筋肉の衰えと関係がありますが、骨盤が歪むことで(後傾することで)内臓が下がり、脂肪と共にぽっこりとした下腹が出た状態を形成します。

このように姿勢が悪くなると、良いことは何もありません。
健康のみならず見た目も良くありません。

ヤムナボールエクササイズでは、「骨格を正常な場所に戻す」効果があります。
直接の整体としての効果もありますが、骨に繋がっている筋肉をほぐすことで、それに付随している骨が自然な状態(位置)に保たれます。

※極端な猫背の場合は、骨折等のリスクもありますので、無理はしないように指導しています。
注：骨粗しょう症などが原因の「円背」の場合は、専門機関の治療が必要となります。
猫背の予防には、他に、背骨を支える筋肉(主に体幹)の強化と日頃の栄養摂取(特にカルシウムやたんぱく質など)が大事になってきます。

また腰痛の原因は他にも様々あり、太ももの前側(大腿四頭筋)が固く張って縮んだ状態が、骨盤を前へと引っ張り、骨盤が前傾し、腰に無理なストレス(負担)がかかることで、痛みを生じるケースもあります。
他にも「太ももの裏側とお尻が固い」「体幹(腹筋と背筋)が弱い」「ストレスが原因」などが様々あると言われています。

いづれに致しましても、「筋肉の衰え」や「固くなった状態(柔軟性の欠如)」が疾患の原因に関わってくることは膝痛などにも言われることで、いろいろな不調へと繋がっていきます。

このように身体を形成する筋肉や骨格は健康に生きる上で重要な役割を担っています。
その基本となる姿勢をまずは見直すことが健康の第一歩と考えています。
姿勢を良くするためには、意識しないとなかなか治りませんが、
ヤムナボールエクササイズでは、たった１回のレッスンで、意識しなくても体がまっすぐになります。足の長さの左右差がなくなったり、肩の高さの傾きがなくなり平行に整います。もちろんこれで永久に歪みがなくなったわけではなく、また元に戻る可能性があります。
何度もエクササイズを続けていくことで徐々に自然な状態が体に定着していきます。

正しい姿勢になることで、正しい歩き方が自然でにできるようになります。
傾いた状態で歩いていると、気づかないまま、それが定着してしまい、負担がどこかに生じます。
それが続くと、膝痛や腰痛へと繋がったり、猫背になって内臓器官にも悪影響を及ぼしたりします。

このように、すべての健康の基本は、「良い姿勢」から始まると言えますが、
その姿勢の土台となるのが「正しい立ち方」です。

当教室のレッスンでは、以下のウェイカーズと言われる道具を使って、 正しい立ち方の指導も行っております。(ヤムナフットと呼んでいます。)

足の形を整えてまっすぐに立つことを目的としています。
続けていくうちに、足の指がまっすぐになったり、外反母趾にも良い影響を与えます。
またウェイカーズの突起物が足の裏のツボを刺激し健康を促進致します。

☆ヤムナボールエクササイズは身体の芯をほぐしていきます

ヤムナボールエクササイズを受講された方は、身体がほぐれたというのが第一の感想に挙がりますが、膝を痛めていて正座ができなかった方が、レッスン中に曲げれるようになって正座ができたり、膝痛で歩くのが困難だった方がレッスン後には、レッスンを受ける前よりもスムーズに歩けるようになっていたりと即効性が見られます。※個人差があります。

とくにスポーツ(ゴルフやマラソンやバレエなど)をされている方からは、非常に評価が高く、 通常のストレッチでは得られない筋肉の奥深くまで延ばされたという声をよく耳にします。

ボールの性質上、筋肉に面して密着するため、通常のストレッチよりも更に深いストレッチ効果が得られます。

このようにヤムナボールエクササイズではボールを使うことで身体の不調に繋がる姿勢を正していきます。
ボールが骨に直接働きかけることで整体の効果が期待できます。

また歪みの原因の一つとされる筋肉のこわばり(固くなっている状態)もほぐしていきます。
その結果、姿勢の矯正だけでなく、代謝を促して疲労物質を筋肉から取り除くことで、疲れの軽減につながります。

筋肉には、動かさずにいると硬く凝り固まってしまう性質があります。
ヤムナボールエクササイズでは普段使われていない筋肉をほぐしていきます。

このようにヤムナボールメソッドは、骨そのものへのアプローチと骨に繋がっている筋肉へアプローチを行うことで 無理なく本来の正しい自然な体の状態へと導いていきます。

筋肉と血管をしなやかにし、本来ある骨の位置に骨を戻すことで歪んだ部分を整えていき、 しっかりと酸素と必要な栄養素を摂って、体中にスムーズにそれらを行き届かせ、体が持っている本来の働きを取り戻して健康な身体を目指しましょう。

ヤムナボールエクササイズで膝痛を克服

私がヤムナを始めたきっかけは、ある出会いでした。
数年前に、マラソン(ハーフ)を走って膝を痛めてしまったのですが、なかなか治らず、あきらめかけていた時に、ヤムナボールメソッドと出会いました。

ヤムナボールが、膝に良いということで、コツコツとボールを膝に当てて、丁寧にケアをし続けました。
半年ほどかかりましたが、努力の甲斐あり、見事普通に歩けるようになりました。
正座ができなかったのが今では普通にできるようになりました。痛みも今は全くありません。

それ以来、このヤムナボールに魅せられて研鑽を積んで参りました。
もちろんすべての膝の痛みの症状に効くことは保証できませんが、
自分の体験上、膝にとって、ヤムナボールは大変有効だと感じております。

健康で楽しい人生を

ヤムナボールエクササイズで、筋肉と血管を柔軟にし、正しい位置に骨を戻して、姿勢を改善し、 体への負担を軽くしていき、永く健康で楽しい人生を謳歌していくお手伝いをさせて頂きます。

姿勢の改善や筋肉をほぐすことは、呼吸や内臓の消化など健康へと繋がっていきます。
寿命は年々伸びていますが、健康寿命(介護を必要としない状態)が短いと、 寝たきりで過ごす時間が長くなります。
これは本人だけではなく、周りの方にとっても大変なことです。

「自分の身体で生活ができること」

これは生きていく上で何物にも代えがたい喜びであり、とても大事なことです。

身体は治ろうとする意志(力)を持っています。
体は良くなろうと常に働いてくれています。

その力を信じて、自分の身体を大切にしてあげて下さい。

自分次第で人生は変わります。

自分の気持ち一つで今よりも改善していくことができます。

一人でなかなか運動やストレッチはできにくいものです。
そのような方は、ぜひ気軽に当帝塚山スタジオに足をお運びください。
ここには一緒に体を動かす仲間や、元気に指導してくれる先生がいます。
※マンツーマン指導(パーソナルレッスン)もあります。

☆まずは気軽に、当教室でヤムナボールエクササイズをご体験ください。
アットホームな教室で通いやすいのが特徴です。
私自身、話しやすい性格をしていますので、すぐに打ち解けることができますよ。

日頃から体に不調を感じていらっしゃる方は、
まずは筋肉をほぐすことから始めてみませんか？

もちろんスポーツをされていらっしゃる方で、
パフォーマンスを上げたい方も大歓迎です♪

無理のない範囲で、サポート指導をさせて頂きます。
※グループレッスンの他、パーソナル(マンツーマン)も行っています。

☆只今体験レッスン（3,000円(税込) 受付中！
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